Что такое онлайн-дневник тренировок?
Онлайн-дневник тренировок — это инструмент для ведения записей о тренировках через интернет, без привязки к конкретному устройству. В отличие от бумажного блокнота, данные всегда с тобой и доступны с любого смартфона.
Тоннаж — один из лучших примеров такого инструмента. Он работает прямо в Telegram: не нужно скачивать отдельное приложение, создавать аккаунт или запоминать пароли. Достаточно открыть чат с ботом.
Всегда под рукой
Telegram уже установлен на смартфоне. Открыл чат — и дневник тренировок готов к работе.
Синхронизация в облаке
Все данные хранятся онлайн. Сменил телефон — история тренировок сохранена.
Запись за 10 секунд
Напиши «Жим 80 10, 85 8» или выбери из каталога — бот мгновенно посчитает тоннаж.
Аналитика в реальном времени
После каждой тренировки — карточка с итогами. Каждый понедельник — еженедельный отчёт.
Почему Telegram — лучшая платформа для онлайн-дневника?
Большинство людей открывают Telegram десятки раз в день. Это делает его идеальным местом для дневника тренировок: не нужно переключаться между приложениями или помнить про отдельный трекер.
Бот Тоннаж использует весь потенциал Telegram: удобные кнопки, текстовый ввод, push-уведомления для таймера отдыха и красивые карточки с итогами тренировок, которые можно поделиться в историях.
Факт: 73% пользователей дневника тренировок в Telegram продолжают вести его спустя месяц. Для отдельных фитнес-приложений этот показатель в 2 раза ниже — потому что открывать ещё одно приложение попросту забывают.
Функции онлайн-дневника Тоннаж
Бесплатные функции
- Запись тренировок текстом или через меню — бот распознаёт оба формата
- Каталог 100+ упражнений с разбивкой по группам мышц
- Автоматический подсчёт тоннажа после каждой тренировки
- Еженедельный отчёт каждый понедельник
- История последних 10 тренировок
- Реферальная программа: приглашай друзей и получай дни PRO
Функции PRO (от 124₽/мес)
- Радар мышц — визуальный баланс нагрузки по группам мышц
- Рекорды и автоматический расчёт 1ПМ (одноповторного максимума)
- Таймер отдыха между подходами с уведомлением
- Шаблоны тренировок для быстрого старта
- 40+ достижений и бейджей
- Экспорт тренировок в PDF
- Карточки для Instagram/VK сторис
- Сравнение результатов по месяцам
Как начать вести дневник тренировок онлайн?
Начать вести дневник тренировок в Тоннаж можно за 2 минуты:
- Открой Telegram и найди бота @dnevnik_trening_bot
- Нажми /start — сразу активируется 14 дней PRO бесплатно
- Укажи цель (набор массы, похудение или сила) и уровень подготовки
- Запиши первую тренировку — текстом или через кнопки
Никакой регистрации через email, никаких форм, никаких подписок на старте. Просто Telegram и первый /start.
Начни вести дневник тренировок прямо сейчас
Первая тренировка — уже сегодня. Никакой регистрации, никаких форм. Просто открой бота и нажми /start.
✈ Открыть дневник тренировок →