Зачем вести дневник в Telegram
Telegram уже открыт на вашем телефоне. Не нужно скачивать ещё одно приложение, регистрироваться, запоминать пароль. Просто нашли бота — и начали записывать тренировки через 30 секунд.
Большинство людей не ведут дневник тренировок именно потому, что специальное приложение — это лишний шаг. В Telegram барьер входа близок к нулю.
Как работает бот Тоннаж
Откройте @dnevnik_trening_bot и нажмите /start. Два способа записи тренировки:
- Текстом — напишите «Жим лёжа 80 10, 85 8» и бот сам разберёт подходы, вес и повторения
- Через кнопки — выберите упражнение из каталога 100+ упражнений, введите вес и повторения
После каждой тренировки бот автоматически считает тоннаж и формирует итоговую карточку. Каждый понедельник — еженедельный отчёт с прогрессом.
Что умеет бот Тоннаж
- Запись тренировок текстом или через меню
- Автоматический подсчёт тоннажа после каждого подхода
- Итоговая карточка тренировки — красивая и информативная
- Еженедельный отчёт каждый понедельник
- История последних 10 тренировок
- Каталог 100+ упражнений по группам мышц
- Карта мышц — количество записанных подходов по группам (PRO)
- 40+ достижений и бейджей
- Замеры тела и история прогресса
Telegram vs отдельное приложение
- Не нужно скачивать — если Telegram уже установлен
- Нет регистрации — аккаунт Telegram уже есть
- Быстрее — несколько подходов можно отправить одним сообщением
- Не занимает место — отдельное приложение устанавливать не нужно
- Уведомления — через привычный Telegram, не через отдельное приложение
Бесплатная версия
Базовые функции, включая запись тренировок и подсчёт тоннажа, доступны бесплатно. После первой завершённой тренировки открываются 14 дней PRO. Затем PRO стоит от 124 ₽ в месяц при оплате года.
Подробнее о том, как правильно вести дневник тренировок.